Primera semana superada.

Aquí estoy de nuevo, ha pasado una semana desde que comencé este nuevo reto. Decir que por momentos se me ha hecho eterno pero a la vez también ha pasado muy rápido. El gran cambio que estoy incluyendo en mi vida no es para nada fácil. Sé que mucha gente no cree que vaya a conseguirlo, me dicen animo! pero en el fondo sé que piensan que no voy a lograr lo que pretendo. Decir a estas personas que entiendo perfectamente que no confíen en mi palabra, que piensen que dentro de dos días habré tirado la toalla.
 
Repetidamente durante años he dicho que iba a cuidarme, dejar de comer por comer y poco a poco lo he dejado y he vuelto a descuidarme. Es muy fácil hablar, decir que vas a dejar el mal habito atrás, pero es muy difícil. Ver al resto comer lo que desean en tu cara, quedar con amigos y privarte de esa cervecita que tanto te gusta.
 
Recalco que tampoco se trata de eliminar alimentos en nuestra alimentación. Yo misma esta primera semana he comido de todo, no he podido ir a la compra asique al mediodía comía lo que tocaba:
 

• Día 1: Cocido (Solo comí unas pocas patatas con un trozo de pollo y verdura)
• Día 2: Macarrones con atún.
• Día 3: Arroz con un huevo cocido.
• Día 4: Cocido de alubias.
• Día 5: Conejo con unas pocas patatas.
• Día 6: Un trozo de tortilla.
• Dia 7: Patatas con pulpo.

 
Como podéis ver, he comido de todo, tanto arroz como patatas e incluso un trozo de tortilla. Decir que no todas las semanas van a ser así, pero al andar de viaje de un sitio a otro no pude ponerme a preparar nada.
 
Para contrarrestar mis comidas he cenado ligero, pero sobretodo he procurado toda la semana cenar antes de las 21:00h ya que después el organismo trabaja más lento.  
 
Algo que me ha ayudado a saciar mi hambre ha sido comer muchísima fruta y beber té. Sobretodo a la hora de bajar grasa los más recomendados son el té verde y el té rojo.
 
También he realizado ejercicio, solo 4 días esta semana ya que los últimos dos días la espalda me ha estado dando mucho la lata. He hecho un poco de todo, como llovió toda la semana no he podido salir mucho con lo cual he optado por hacer ejercicio en casa. Para eso he buscado muchísimos videos en YouTube, también varios amigos me han pasado links y enlaces muy interesantes. Aquí os dejo algunos que me han servido de gran ayuda:
 
 
http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags
 
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yUfUiAqQrUA
 
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ChNVGR7H7_U
 
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VRYXm0yKLxI
 
 
Todo el esfuerzo y entusiasmo ha sido recompensado, muy recompensado. Hoy tocó subirse a la báscula para ver los resultados y me he llevado una gran alegría ya que he adelgazado 2 kg!!!! Ver que luchar contra los excesos a cambio da resultados hace que me motive y siga. Poco a poco sé que voy a lograrlo pero tampoco quiero ni debo obsesionarme.
 
Dar de nuevo las gracias a Ágata, por todos lo consejos, videos y links que me has proporcionado, sin ti seguramente hubiese abandonado, sigue así: vitalista y optimista!
 
 
Daros las gracias, nos vemos la semana que viene con nueva entrada :)
 
 
 
 
 

Nuevo próposito para el nuevo año: Cambiar el estilo de vida

Comenzando el nuevo año he decidido ponerme unas metas en mi vida para conseguir ser mejor persona y sentirme bien conmigo misma y así poder sentirme bien con el resto del mundo. Este último año ha sido bastante difícil por lo que he descuidado mi físico llegando a pesar 83 kg en este momento, por lo que debo cambiar mi vida, mi alimentación y sobretodo practicar ejercicio para tener una vida sana y equilibrada. Decir que siempre he sido inestable a la hora de comer, mucho de picoteo por lo que sé que va a ser muy difícil tener este cambio en mi vida.




Para mi mirarme al espejo y verme gorda me hace sentir insegura e infeliz, mucha gente me dice que no debo preocuparme tanto por eso, que si me siento bien tal y como soy es lo importante. El problema es que no es así, no me siento bien con mi cuerpo y mi mente esta colapsada. Ver ropa en mi armario que no me sirve desde hace tiempo o ir de compras y no encontrar la ropa que me gusta o si encontrarla pero al probarla verme totalmente horrible.





Cuando me siento deprimida o estresada siempre me entra ansiedad, esto provoca que tenga una falsa hambre y que cometa el error de darme atracones de comida con la consecuencia de sentirme mal después de hacerlo y decirme a mi misma "ya me pondré a dieta", cosa que no es para nada cierta.




La solución tampoco es cambiar radicalmente y ponerme a hacer ese tipo de dietas que una vez que las dejas se vuelve a engordar todo lo que se ha adelgazado y encima engordar más. Más bien es comer de todo pero hacerlo de forma equilibrada y haciendo deporte. Esto además de adelgazar hace que el cutis cambie, el humor sea diferente porque al mirarte al espejo te ves bien y guapa.






Para empezar los primeros días voy a tomarlo con más calma, hacer 5 comidas al día, tomar muchísima agua y mucha fruta. También, aunque el tiempo no acompañe, intentar hacer ejercicio o por lo menos moverme más. Si llueve pues hacer en casa ejercicios de tonificación ya que tengo el ordenador y mucho sitio para hacer deporte :)

         

Por último, darle las gracias a una persona que no conozco en persona, pero que al mirar su blog y su experiencia personal me ha ayudado a dar este paso: Agata. Muchísimas gracias porque tu has sido la que me ha motivado a hacer mi propio blog para así ir contando como va todo. Esta es mi primera entrada aunque espero que haya muchísimas más con los resultados de como va mi cambio de vida.