Una semana más

Como cada miércoles aquí estoy para contaros como ha ido mi última semana en mi reto. Decir que ha pasado muy rápido y lo he llevado bastante bien, en los momentos de tentación o bajo ánimo me he sumergido en internet en busca de información y videos con consejos, alimentos que sean sanos para mi alimentación, etc.
 
Las dos semanas que llevo en esto me siento bien, feliz de ver los buenos resultados, empecé pesando 83 kg y ahora estoy en 79 kg y 600 gramos, he bajado 3 kg y 400 gramos. Estos resultados hacen que mi motivación siga en auge sin parar y siga adelante para poder llegar a la meta que tengo establecida. Para llegar a dicha meta no tengo prisa, todo lo contrario, prefiero ir con calma pero hacerlo bien, practicando deporte regularmente sin excederme y tampoco sin abandonarme como he hecho anteriormente. 
 

 

Quiero dejar claro que no estoy haciendo ninguna dieta estricta ni mucho menos necesito ir regularmente a un dietista. Hace tiempo si lo hice, todas las semanas iba a una dietista que lo único que hacia era eliminar alimentos en mi alimentación, tales como la patata o la pasta o mandarme tomar pastillas para rebajar grasa y si adelgacé muchísimo en poco tiempo pero meses después recuperé el peso perdido y aun encima gane más kilos. Todo es tener voluntad porque todos si nos lo proponemos podemos!!
 
Lo único que hago es comer sano, bebo mínimo 1L/1,5L de agua al día, eliminé cualquier refresco o alcohol de mi alimentación (si, echo de menos mi querida cervecita pero es un mal menor) y sobretodo dejé de picar entre horas, esto último es lo que más engorda sin duda, lo que hago es que si me entra el hambre como una manzana o me tomo un té.
 
Para demostrarlo aquí os pongo lo que he comido esta semana:

• Día 8: Macarrones con carne.
• Día 9: Ensalada + un trozo de tortilla.
• Día 10: Pollo con verduras (todo cocido).
• Día 11: Ensalada + Rodaballo (a la plancha).
• Día 12: Ensalada + 2 pechugas pequeñas (a la plancha).
• Día 13: Ensalada + Marmitako (patatas con atún).
• Día 14: Ensalada + 2 pechugas pequeñas (a la plancha).

Como veis he comido de todo sin eliminar nada de mi alimentación, eso sí siempre sin abusar y con medida ya que tampoco se puede abusar de hidratos sobretodo por la noche. Por eso yo suelo cenar ligero, una ensalada o pechuga a la plancha, incluso si llego cansada como un poco de fruta (sobretodo manzana que me encanta). Todo siempre antes de las 21:00 h como ya he comentado en anteriores posts.

 

 
Esta semana he realizado ejercicio 4 días, me hubiese gustado poder practicar más deporte pero la espalda no me da respiro. He variado los ejercicios de la semana anterior para así no aburrirme con facilidad, sobretodo he hecho 100-140 abdominales, 60-100 sentadillas, después me he guiado por varios videos de YouTube, aquí os dejo alguno muy interesante:
 
http://www.youtube.com/watch?v=C4PIhyHqDnU (body combat, muy bueno para descargar adrenalina)
 
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ChNVGR7H7_U (para glúteos y cintura)
 
https://www.youtube.com/watch?v=pnDwqj73g8s (bueno también para abdomen y cintura)
 
 
En fin, daros las gracias por vuestra atención, la semana que viene aquí estaré de nuevo para contaros como he llevado la semana. Ante todo tener ilusión y quererme a mí misma tal y como soy.
 
 
                                                     SONRÍE SIEMPRE!!