Ya van 21 días y cada día con más motivación :)

Hola chic@s, después de tres semanas aquí estoy, con ilusión por cuidarme y comer sano. Sinceramente no pensé que obtendría tan buenos resultados pero así ha sido, hoy el hecho de volver a subirme a la báscula me ha dado una enorme alegría, ver que he bajado esta última semana 1 kg 600 gramos hace que me sienta realizada con todo lo que hago. Ya he eliminado 5 kg desde que he comenzado este bonito reto y me siento muy bien conmigo misma, empiezo a notar los cambios en mi cuerpo :)



Tengo que decir que después de estas semanas han surgido días complicados, pero no he pasado hambre, para nada, comer sano no significa que vayas a pasar hambre, todo lo contrario, se puede comer de todo pero sin abusar y sobretodo hacer ejercicio. Con esto último no digo que tengamos que ponernos todos los días a hacer ejercicio durísimo ni nada por el estilo eh, se trata de hacer el ejercicio que nuestro cuerpo necesita y aguante y no todos los días, yo, personalmente intento hacer ejercicio 4 días a la semana (si la espalda me lo permite, cosa que pasa más de lo que desearía) alterno algo movido como zumba o body combat con ejercicios como abdominales, glúteos, brazo...



También decir que cuando empecé me cansaba demasiado pronto, hacía 15 minutos de zumba y acababa cansadísima, pero con el paso de los días he ido aumentado los ejercicios y el tiempo de duración de estos. Muchos diréis que no tenéis tiempo para hacer ejercicio porque tenéis que estudiar o llegáis cansados de trabajar pero esto es el resultado de excusarse para no hacerlo, yo era la primera que lo decía, que si no podía pagarme el gimnasio, que si hacía frío para salir un rato a caminar.... excusas. Ahora intento hacer ejercicio porque sé que es bueno para mi cuerpo y también porque me ayuda con los dolores que tengo de espalda, el ejercicio mejora nuestra calidad de vida y nos hace más agiles. Como ya he dicho no sé trata de hacer horas y horas, con dedicarle 30 minutos al día ya es suficiente, mientras ves la tele puedes hacer unos pocos abdominales, en vez de subir en el ascensor pues subes por las escaleras, cuando vas de compras en vez de buscar aparcamiento justo al lado de las tiendas puedes aparcas un poco más lejos y así andas más, muchos trucos para no estancarnos!!!(en el caso de que quieras ponerte más en forma está claro que debes involucrarte más)


Esta semana he comido:

• Día 15: Ensalada + Pollo (asado)
• Día 16: Ensalada + Pechuga (a la plancha)
• Día 17: Ensalada + Carne de cerdo (asada)
• Día 18: Ensalada + Pechuga (a la plancha)
• Día 19: Ensalada + Filete de cerdo (a la plancha)
• Día 20: Arroz en blanco
• Día 21: Callos (solo comí unos pocos garbanzos) + Filete de cerdo (a la plancha)

Vuelvo a repetir lo que ya he dicho en entradas anteriores: debemos comer de todo, nada de eliminar alimentos de nuestra dieta. Como veis esta semana incluso he comido callos. He de decir que comer legumbres es muy sano, eso sí debemos evitar las salsas! Debo confesar que el día que comí el arroz al terminar me permití el capricho de comerme dos magdalenas! Pero no me arrepiento, de vez en cuando también debemos darnos caprichos :D


Una de las cosas que hago siempre es cenar ligero y antes de las 21:00 de la noche, tengo que confesar que a partir de esa hora ya no tengo hambre, ya he conseguido tener una rutina a la hora de comer, sin excesos y comiendo lo que mi cuerpo necesita. Algo que me ayuda en mis digestiones es beber mucho té, el otro día mi mejor amiga me recomendó el té blanco y estoy encantada! Alterno el té blanco con el té rojo y ambos me ayudan a saciarme y lo mejor de todo, me encantan!



Bueno espero que os haya gustado la entrada, el próximo miércoles nueva entrada :)